Чи можна яйця годує мамі?

Чи можна яйця годує мамі?
Їж, їж! клопочуть родичі навколо молодої мами, всіма силами намагаючись впихнути в неї якомога більше їжі. Але чи потрібна годувальниці подвійна порція? І яка це має бути їжа? Давайте розбиратися.

Що потрібно їсти? М’ясо або рибу щодня. Кисломолочні продукти, сир, негострі сири, овочі і фрукти, а також дуже корисні й необхідні в харчуванні годуючої мами.

У списку дозволених і рекомендованих продуктів яйця, вершкове і рослинне масло, соки та нектари, хліб і макарони. У добу годувальниці необхідно 80 90 г жирів, тому не варто налягати на знежирені продукти. Щоб стежити за балансом поживних речовин у харчуванні, можна скористатися, який доступний після на нашому сайті. Що варто обмежити?

Улюблене в народі засіб для збільшення надоїв, чай з молоком або згущеним молоком, може викликати у малюка харчову непереносимість і, як наслідок, попрілості, висип, біль у животі. Це відбувається через те, що коров’ячого молока потрапляють в жіноче молоко. Тому незбиране або згущене молоко краще частково або повністю замінити кефіром, ряжанкою, йогуртом.

Сосиски, і шинка з сардельками м’ясом не рахуються, і частіше 1 2 разів на тиждень не рекомендуються. Тушонку можна вважати м’ясом лише в крайньому випадку, і, відповідно, є її тільки в цьому самому крайньому випадку. Якщо дуже хочеться з’їсти відразу цілий кілограм полуниці, краще проявити обережність і вводити нові для немовляти фрукти і ягоди в своє меню поступово у дитини може з’явитися алергічна реакція. Також до алергії у немовляти може привести велика кількість солодкого в раціоні мами.

Чого їсти не варто? Глазуровані сирки по суті своїй не сир і не сир. І навіть глазурування НЕ шоколад як такої, і краще їх не їсти зовсім. Також не рекомендуються хрін, гірчиця міцну каву, газована вода торти з великою кількістю крему, какао сало, майонез, продукти, приготовані у фритюрі рибні делікатеси.

Як потрібно їсти? ось ідеальний режим харчування для годуючої жінки. Наприклад, меню годуючої мами на день може виглядати так: 6. 00-7. 00 Стакан кисломолочного напою. 9. 00 Сніданок: сирна запіканка / сир зі сметаною / каша / + бутерброд і чай. 12.

00 Другий сніданок: сік / фрукти. 14.

00 Обід: салат, суп, рибне або м’ясне друга страва, овочі на гарнір, компот. 17. 00 Полудень: кисломолочний напій + печиво / булочка. 19. 00 Вечеря: каша або овочеве блюдо з рибою / м’ясом + чай.

На ніч склянку кисломолочного напою. Якщо годує мамі постійно хочеться їсти, і печиво за день йде в промислових масштабах, варто з’їсти щось більш грунтовне і корисне м’ясо або, а на швидку руку сир. Безперервне бажання пити солодкий чай з булочками зовсім не нормальний стан кожної годуючої жінки, а банальний голод. Що і чим можна замінити? Рибу, яйця або сир можна з’їсти замість м’ясної страви.

А ось каша замість м’яса або молока, або м’ясо замість овочів нерівноцінна заміна з точки зору поживної цінності. Смажені страви краще замінити на тушковані, варені і приготовані на пару.

Чи можна яйця годує мамі?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий