Як прибрати груди?

Як прибрати груди?
Накопичення жиру на грудях у чоловіків, також відоме як Гінекомастія (розвиток грудей за жіночим типом), дуже неприємний стан, який може призвести до помірної або важкої депресії, знизити почуття власної гідності і тд. Чоловіча груди або накопичення жиру на грудях може бути викликане дисбалансом гормонів, старінням, надмірною вагою або ожирінням. За рахунок зменшення жиру в області грудей, ви можете зменшити або позбутися небажаної чоловічих грудей.

Щоб зробити це, вам доведеться внести деякі зміни в свій способу життя. Є дві основні причини, по яких відбувається накопичення жиру на грудях і утворюється безглузда чоловіча груди. Жир на грудях.

Причина 1 Надмірна вага Накопичення жиру на грудях і поява чоловічих грудей в основному є ознакою простого ожиріння і надмірної ваги. Поширений міф що можна спалити жир на грудях або в будь-якому іншому місці цілеспрямовано, але, на жаль, ви не можете вибирати, де ваше тіло буде позбутися накопиченого жиру, тому вам залишиться тільки знизити загальний.

Для видалення жирових відкладень і спалювання жиру на грудях зокрема, ви повинні виконувати і, також необхідно слідувати правильному режиму харчування. Ви повинні створити, щоб схуднути. Це передбачає або збільшення числа калорій, що витрачаються за допомогою вправ, або зменшення споживаних калорій, шляхом зміни свого раціону харчування.

Зрозуміло, що кращим варіантом є комбінація двох представлених методів. Жир на грудях.

Причина 2 Гормональні порушення Друга причина накопичення жирових відкладень в області грудей у чоловіків може бути пов’язана з різними захворюваннями, такими як гінекомастія. Це гормональний стан, при якому організм виробляє підвищену кількість естрогену (жіночого гормону) і знижується кількість тестостерону (чоловічого гормону). Гінекомастія часто трапляється в результаті прийому деяких препаратів, які впливають на гормональний рівень в організмі.

Також накопичення жиру на грудях може відбутися в результаті порушень і захворювань статевих органів, що викликає значне збільшення вироблення естрогену. Для лікування гормональних порушень слід звертатися до лікаря, найчастіше пацієнтові призначається антиестрогенні препарати та блокатори естрогену. Прості та безпечні поради як збільшити тестостерон см. дозволять вам спалити значну кількість калорій протягом встановленого періоду часу, що допоможе вам досягти дефіциту калорій для того щоб стимулювати спалювання підшкірного жиру, в тому числі і жиру на грудях. є найкращим варіантом для спалювання жиру, оскільки вона здатна значно і тримати його в самому розпалі.

Після інтенсивної інтервального тренування ваш організм буде витрачати багато калорій навіть в стані спокою для ремонту і відновлення м’язових тканин, які були пошкоджені. Приклад інтервального кардіо тренування см або. Біг це один з найпоширеніших способів позбавлення від зайвої ваги і підшкірного жиру.

Також біг може бути виконаний у вищезгаданому интервальном стилі. Хорошим варіантом для спалювання жиру на грудях є використання гребного тренажера. Гребля відмінне кардіо вправа для боротьби з чоловічою грудьми і жировими відкладеннями на грудях, оскільки вона задіє всі м’язи верхньої частини тіла, що дозволяє формувати м’язи грудей, в той час як ви спалюєте зайвий жир. Дії, такі як теніс, баскетбол, хокей, футбол все це відмінні способи провести кардиотренировки, так як вони зазвичай супроводжуються тотальної спалахом рухів і коротшими періодами відпочинку.

Заняття спортом і активні ігри допоможуть вам спалити впертий жир, тим самим вони попередять розвиток грудей за жіночим типом. Силові тренування і вправи не спалять багато калорій під час їх виконання, але вони допоможуть збільшити м’язову масу, яка відповідає за визначення того, скільки калорій ви спалюєте на щоденній основі. Тренування з обтяженнями також сприятиме розвитку сильних і струнких м’язів грудей. Використовуйте відносно малу вагу, широкий хват і високе число повторень. Рекомендовані вправи: Також за основу ви можете взяти за програму опубліковану тут і робити основний акцент на м’язах грудей і перерахованих вище вправах.

Харчуйтеся правильно. Спалювання жиру на грудях також залежить від вашої дієти. Їжте п’ять чи шість разів на день, маленькими порціями.

Це підвищує обмін речовин, який ефективно спалює жир, в тому числі і жир на грудях. Пийте воду протягом дня, так як необхідна для підтримки жиросжигающих процесів. Замініть погані жири (насичені) хорошими (мононенасиченими). Основними джерелами жиру повинні бути, оливкова олія, горіхи, насіння, і т. д. Мононенасичені жири повинні складати 30% від щоденного споживання поживних речовин. Збільште споживання цинку.

Цинк сприяє вироблення тестостерону і запобігає перетворенню тестостерону в естроген. Продукти багаті цинком: лосось, сир, коричневий рис, горіхи і насіннячка. Також включіть в свій раціон харчування жиросжигающие продукти (див.

).

Як прибрати груди?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий