Як прискорити реакцію?

Як прискорити реакцію?
19. 02. 09 Швидкість реакції Швидкість реакції є одним з основних якостей живого організму. Дуже важливо швидко реагувати на зовнішні дратівливі дії, тому що серед них можуть бути небезпечні або навіть смертельні.

Від початку дії подразника до моменту реакції завжди проходить певний час, після чого включаються м’язові механізми відповідь дії, швидкість яких вже залежить від швидкості рухів тіла. Час затримки називають латентний час реакції. Воно визначається швидкістю обміну речовин і є індивідуальною особливістю кожного організму. не піддається тренуванню, тому що неможливо збільшити швидкість передачі нервових імпульсів. Чим обмежена швидкість реакції людини У людини середній час реакції на візуальний сигнал становить 0, 1-0, 3 секунди.

Швидкість реакції людини визначається роботою нервової системи. Коли людина реагує на дуже сильне роздратування, небезпечне для життя, наприклад, коли відсмикує руку від гарячого предмета в дію вступає простий рефлекс, в якому головний мозок не приймає участі. Від рецептора сигнал по нервового волокна йде в спинний мозок і потім відразу до м’яза, проходячи всього за трьома нервовим клітинам — чутливого нейрона, вставних нейронів в спинному мозку і руховому нейрону. Швидкість нервового імпульсу по відростках нервових клітин тут — кілька десятків метрів / сек.

Визначальним є час синаптичноїпередачі — порядку 0, 1 сек. Спершу людина відсмикує руку, а потім відчуває біль. Це пов’язано з тим, що від больових рецепторів в мозок сигнал йде по нервових волокнах іншого типу з меншою швидкістю.

Якщо мова йде про реакції людини на летить в нього камінь, то тут теж рефлекторна реакція: око передає сигнал про швидкому русі не тільки у відділи головного мозку, де вони обробляються (і ми розуміємо: летить камінь), а й за спеціальними нервових шляхах — до м’язів, що забезпечує швидку реакцію уникнення — відходу у бік, отпригіванія і т. п. Якщо мова йде про реакцію при грі в теніс, то поступове поліпшення реакції пов’язане з формуванням стереотипних рефлексів, що дозволяють реагувати без участі кори великих півкуль (без роздуми) , і, головне, такі реакції здійснюються без зворотного зв’язку, тобто не відбувається постійного коригування руху. А коли ми тільки вчимося робити новий рух, йде складна взаємодія: м’язі подається сигнал про дію, від неї назад надходить сигнал про результат дії, і йде коригування, тобто м’яз рухається під постійним контролем, на що потрібно багато часу. У всіх цих процесах беруть участь різні області мозочка і деякі інші структури головного мозку. Як підвищити швидкість реакції Швидкість реакції людини можна збільшити. Наприклад, професор Джоселін Фауберт (Jocelyn Faubert) і докторант Девід Тінжаст (David Tinjust) вирішили навчити спортсменів — футболістів, хокеїстів і тенісистів концентрувати свою увагу відразу на кількох об’єктах.

У результаті з’ясувалося, що спортсмени здатні одночасно поглинати більше інформації і, відповідно, використовувати її продуктивніше прогрес становить у середньому 53%. Швидкість реакції є одним з найголовніших якостей, що визначають результат бою. Якщо на рингу або в залі від цього залежить ваша перемога, то на вулиці на карту часто ставляться життя і здоров’я.

Дуже важливо правильно і швидко реагувати на дії противника, бо серед них нерідко бувають дії калечашіе або пов’язані із загрозою для життя. Можна навчитися реагувати на подразники, що передують небезпечного дії.

Наприклад, слід реагувати не на сам удар, а на підготовку до нього — адже перш ніж ударити противник обов’язково подивиться на ціль, змінить позу, напружить м’язи, вдихне. Часу більш ніж достатньо. Потрібно тільки виробити умовний рефлекс, закласти у підсвідомість новий подразник і відповідну реакцію на нього. Гра в хлопавки. Перший партнер стає і розташовує відкриту долоню так, щоб друга було зручно по ній бити.

Наприклад, стає боком до другого, відкриту долоню тримає перед собою. Другий партнер б’є по долоні першого в довільні моменти часу. Завдання першого — прибрати долоню, завдання другого — потрапити. Можна вести рахунок. Потім партнери міняються.

Принцип, закладений в цій грі можна перенести на інші технічні дії, наприклад на підсічки і відходи від ударів ніг по нижньому рівню. Відомо, що підсвідома реакція, пов’язана з правим півкулею головного мозку, набагато швидше свідомої, пов’язаної з лівою півкулею. Логічно припустити, що саме в підсвідомості повинні бути закладені відповідні дії на певний подразник.

А це досягається шляхом багаторазового повторення рухів на тренуваннях. Всього потрібно набрати близько 5-10 тис.

повторень, причому за раз не має сенсу робити більш 300 повторень. 300 цифра досить велика, в основному виходить не більше 200 рухів за тренування, тоді виходить, що для підсвідомого засвоєння рухового шаблону потрібно в ідеалі близько двох місяців. Рухові реакції мають здійснюватися на рівні умовних рефлексів, а для цього необхідна серйозна тренування.

Як прискорити реакцію?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий