Як сісти на шпагат?

Як сісти на шпагат?
Переконайтеся, що ви досить добре розігрілися до того, як сідати на шпагат. Одягніть зручний одяг. Навіть якщо з першого разу у вас не вийшло, практикуйтеся кожен день. Так ви зможете переконатися, що ви звикли робити шпагат, а ваші м’язи стануть чутливими до позиції шпагату.

Не поспішайте, інакше потягнете м’яз. Спробуйте нахилитися вперед і подивитися на коліна. Це рух допоможе вам зробити шпагат. Переконайтеся, що поверхня, на якій ви збираєтеся робити шпагат, рівна. Вам же не хотілося б посадити скалку від дерев’яної підлоги, або вдаритися на кахельній підлозі.

Коли ви виконуєте випади, намагайтеся відтягувати спину назад (це допомагає!). Звичайно, вам буде боляче, але це нормально. Не перестарайтеся! Робіть розминку кожного разу перед тим, як сідати на шпагат.

Коли ви сідаєте на шпагат, не дивіться в підлогу. Дивіться прямо.

Переконайтеся, що нога зігнута в коліні, і гомілку не виходить в сторону.

Як сісти на шпагат?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий