Як стати сильним?

Як стати сильним?
Отже ще один силовий цикл позаду.

10 тижнів поту і болю, успіхів і розчарувань стали історією. Оновилися ПМ в золотій трійці і орієнтири для майбутніх звершень.

Взагалі, цей цикл став для мене особливим і не стільки тому, що в ньому була максимальна надбавка у сумі (+17, 5), а скоріше тому, що він був майже авторським. Майже, тому як процентовку я все таки залишив А. Фалєєва.

Від себе ж додав принцип хвильового зміни навантаження і збільшив час на восстановеніе в крайніх 2-х, найважчих тижнях. На виході це дозволило додати в приседе 7, 5 кг. а в тязі та жимі по 5кг.

При цьому у всіх рухах залишався запас в 2, 5-5 кг. Ще однією відмінною особливістю даного циклу стало те, що легкий жим я виконував зворотним хватом, чим викликав чимале здивування колег по цеху. Чому саме так? Все просто: даний вид жиму переносить акцент на трицепси і дельти, а так само привчає притискати лікті до корпусу.

Можна, звичайно, виконувати стандартних ЖЛУХ, але там по іншому лягати навантаження на передпліччя. Так, ще момент, тягу я робив не щотижня, а через одну. Чергуючи її виконання з нахилами зі штангою на плечах сидячи і підйомом штанги на груди з вису. А тепер сосбтвенно видио того, чим все це закінчилося watch? v = IX_zVJRxhOU www. youtube. com / watch? v = IX_ zVJRxhOU — присідаючи 215 кг. (+7, 5 від минулого ПМ) watch? v = Nt9w1pA08ew www. youtube. com / watch? v = Nt9w1pA08ew — жим 150 кг. (+5 Від минулого ПМ) watch? v = RCbIbqmdRRw www. youtube. com / watch? v = RCbIbqmdRRw — тяга 230 кг. (+5 Від минулого ПМ) Об’єктивна критика і слушні поради вітаються!

П. С. Досед там є. П. П. С. Фарма не використовую.

Всі своє натуральне, на м’ясі, сирки і Спортпіт.

Як стати сильним?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий