Пілатес — що це?

Пілатес - що це?
Пілатес популярний напрям Body Mind, винайдене Джозефом пілатесом на початку минулого століття для реабілітації покалічених на війні солдатів. Головна цінність методики в навантаженні на м’язи, що не задіюються під час роботи на звичайних тренажерах. і гімнастики.

Від інших видів фітнесу відрізняється тим, що задіє дрібну мускулатуру, глибокі м’язи-інтелігенти: поперечну м’яз живота, м’язи тазового дна і многораздельние м’язи хребта. вчив, що найважливіше це робота з пауерхаусом, тобто з центральною віссю тіла, яка пролягає між тазом і грудною кліткою. Кожне тренування він починав мантрою: Сenter yourself (відцентруйте себе).

Така центровка допомагає не тільки правильно виконувати вправи, але і привести в порядок думки. Пілатес це ментальний тренінг, який розвиває вміння концентруватися на самовідчуття, каже Марія Суботівська, директор московського Інституту Пілатес. Сам автор методу називав це контрологіей, від слова контроль. Першими випробували пілатес на собі артисти балету Джорджа Баланчина.

Факультативні заняття в студії на 8-й авеню в Нью-Йорку балетмейстер так і називав By Joe s (у Джо). Пілатес особисто розробив всього 34 вправи. Він докладно описав їх в книзі Return to Life Through Contrology (Повернення до життя через контрологію), яка вийшла в США в 1945 році. Сьогодні пілатес налічує не менше п’ятисот вправ плюс всілякі варіації на тему начебто денс-пілатесу, аквапілатес, пив-йоги і Йогалатес.

Офіційно в світі існують декілька шкіл пілатесу. Pilates Matwork це пілатес без будь-якого обладнання. З нього варто починати знайомство з методом Джоржа Пілатеса. З підручних засобів для нього потрібен лише нековзний килимок. Інший вид пілатесу вправи з малим обладнанням (фитболом, еспандером, бодибар, нудли, ізотонічним кільцем) викладають індивідуально та в групах.

Класикою жанру вважаються вправи на великому обладнанні. Зовні це дуже громіздкі тренажери (кадилак, реформер, стілець), що нагадують інквізиторську атрибутику наручники, ланцюги, затиски. Головна особливість устаткування для пілатесу: його опора нестабільна, і потрібно прикладати чималі зусилля, щоб утримати рівновагу.

Саме так задіюються дрібні м’язи. Пілатес буває силовим (тобто динамічним) і терапевтичним. Але і в тому і іншому випадку це в першу чергу відновлювальна гімнастика, яка ідеально підходить людям, що мріють мати правильну поставу.

Кожна школа, будь то (в Dr. Loder і London Body School) або Stott Pilates (в Планеті Фітнес), вирішує саме ці проблеми. Форпостами сучасного пілатесу вважаються студія Рона Флетчера (Ron Fletcher) в Беверлі-Хіллс, школа Мері Боуен (Mary Bowen) в Нотемптоне, штат Массачусетс, студія Романи Киржановскі (Romana Kryzanowska) в Нью-Йорку.

Всі вони дійсні учні Пілатеса і, незважаючи на похилий вік, донині викладають. У Лондоні кращою вважається школа Body Control Pilates Лінн Робінсон (Lynne Robinson), клієнтами якої свого часу були Х’ю Грант і Ліз Херлі.

У Канаді новаторами в області контрологіі є сімейна пара Ліндсей і Мойра Меріфью (Lindsay and Moira Merrithew), яка створила власний стиль Stott Pilates. Головний офіс Стотт базується в Торонто, але студії розкидані по всьому світу. У російській мові слово пілатес з’явилося наприкінці 1990-х.

Першим клубом, де заняття пілатесом стали проходити регулярно, був Dr. Loder на Остоженке. На основі пілатесу балерина, якій навчають в її London Body School в Жуківці. За минулі роки пілатес з екзотичного виду фітнесу перетворився на обов’язковий пункт розкладу будь-якого спортклубу. Ви можете займатися пілатесом в будь-який зручний для вас час з нашими відеоуроками!.

Пілатес — що це?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий