Що робити, якщо болить шия?

Що робити, якщо болить шия?
Найчастіше біль в шиї з’являється через запального процесу або спазму в м’язах шиї. Біль може бути наслідком дегенеративних змін у шийному відділі хребта, які пов’язані з тривалими навантаженнями на руки і шию.

Також причинами можуть бути травми, розтягнення, тривале перебування в неправильній позі, сон на незручній подушці. Шия може захворіти в результаті дії потоку холодного повітря, наприклад, від вентилятора, кондиціонера.

Позбутися від болю можна усунувши її причину. Відмовтеся від шкідливих звичок, робіть вправи для шиї.

При гострому нападі болю скористайтеся перевіреними радами. Як тільки ви відчули біль, прикладіть лід, загорнутий у рушник, тримайте протягом півгодини.

Коли лід зніме основне запалення, погрійте шию. Почніть з теплою грілки і закінчите гарячим душем. Після цієї процедури уникайте переохолодження. Також можна робити зігріваючі розтирання, але не одночасно з грілками. Бажано прийняти аспірин або інші нестероїдні протизапальні, уважно ознайомившись з дозуванням.

Добре допомагає комплекс вправ. Повільно нахиляйте голову вперед, потім назад. Тримаючи плечі нерухомо, нахиляйте голову спочатку до одного, а потім до іншого плеча. Покладіть руку на бічну сторону голови, а іншою рукою м’яко тисніть по напрямку до першої. Тримайте в такому положенні протягом п’яти секунд, потім розслабтеся.

Повторюйте три рази з одного і з іншого боку. Зробіть це ж вправу, але нахиливши голову вперед, надаючи долонями, покладеними на, невеликий опір нахилу голови.
Тримаючи руки на потилиці, чиніть опір нахилу голови назад.

Опустіть руки вниз, візьміть вантаж у два кілограми, а потім піднімайте плечі, немов потискуєте ними. Цей комплекс нескладних вправ допоможе зміцнити і зняти біль з
шиї.

Що робити, якщо болить шия?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий